終於可以健身了！
再見我的肚子！
再見我的淫蕩生活！
我要變身！
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rizap 飲食 在 Facebook 的最讚貼文
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rizap 飲食 在 茉茉 Mozaiyang Studio Facebook 的最佳貼文
轉眼我在RIZAP完成兩個月共16堂的一對一教練課，來看看我的成果吧！💪💪💪
⬇0105第一堂課
體脂34.0 KG／肌肉量27.7 KG
⬇0308最後一堂課
體脂29.9 KG／肌肉量28.6 KG
㊙️2個月後
體脂－4.1 KG／肌肉量＋0.9 KG
成功的有增加肌肉量、體脂肪大幅減少、臀部曲線也變翹😎
這兩個月的密集訓練真的很紮實，不只是身形有感，體能方面也非常有感，我力氣變大了，扛小孩跟行李變得輕鬆，活動一整天也不容易累，為了健康考量，運動真的是對自己很好的投資，16堂課程上完了，達成階段目標，最後一堂課教練還教我一些居家重訓及核心，讓我之後在家可以自己訓練，後續的維持也很重要，運動就是要長期養成習慣啊！💪 💪 💪
👉 RIZAP的課程
RIZAP是日本最成功的減重專門健身房，依據每個人的生活習慣，量身設定目標，一週兩堂一對一教練課，主要的課程內容為重訓及核心，即使你一開始毫無運動基礎也不用太擔心，因為這是量身打造的課程，教練會依照每個人的程度來調整，完全可以放心交給教練安排。
另外搭配低糖飲食管理，第一次上課時，教練會花一小時指導飲食內容，之後每天的三餐都要拍照回傳給教練，教練會一一回覆飲食建議，飲食控制是減重相當重要的一環，有專人協助輔導，吃得好、吃得對，才能事半功倍。
👉 RIZAP的環境設施
RIZAP中山店總共有五間教室，都是個人獨立小教室，有絕對的隱私空間，浴室及廁所也都寬敞乾淨，上完課要沖澡不用排隊，運動服、礦泉水、毛巾、浴巾、各種盥洗用品都有提供，你只需要穿自己的運動鞋，其他什麼都不用準備，不過因為我買了很多新運動服，所以我後來還是穿自己的運動服去上課。
我很喜歡RIZAP的環境及課程，教練很用心輔導學員，每次有任何飲食及運動上的問題，向教練詢問都能獲得悉心回答，之前有網友問我有沒有必要一定要去上健身課程？我覺得如果你真的很想動起來、好好管理飲食，卻又不知從何開始，或是沒人盯場很容易懶散的話，尋求專業人員的協助，先獲得一個好的開始再漸漸養成習慣，會是一個很好的選擇喔！😎
RIZAP Taiwan - ライザップ台湾
🔶免費諮詢預約
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🔶RIZAP Taiwan
https://www.rizap-global.tw/
🔶YouTube
https://youtube.com/channel/UC-K5-bTn1uK1rVLnHyDtDNg
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rizap 飲食 在 波痞到底是在幹嘛？ Facebook 的精選貼文
短期衝刺重訓結果出爐💪💪💪
過年期間大魚大肉，大家是不是不小心肥了一圈？其實我的剷肉計畫已經執行了兩個月！
去年底因為工作忙碌壓力大暴飲暴食，整個人又胖4~5公斤，雖然有維持一週一到兩次的運動習慣，但體脂肪還是直線上升，整個肚子肥一圈、臉也看起來腫一圈；於是決定給自己兩個月的時間，去RIZAP短期衝刺一下。
RIZAP是在日本最成功的減重專門健身房，上課的教室是一人一間個室，可以完全保有隱私，環境乾淨整齊，課程訓練安排可以放心地交給教練。
他們的課程是依據每個人的生活習慣量身設定目標，並以一週兩次的教練課及飲食管理做輔助。
所以像我原本就有重訓基礎，教練就是讓我增加訓練的強度，以及增加不同肌群的訓練，有些以前從沒練過的肌群在這兩個月內都有漸漸被開發到；強度加上去也讓我覺得練得很爽，上課的時候有成就感，回家認真享受肌肉痠痛！
但如果是沒有重訓基礎的人，教練也能依照需求給予建議。
兩個月下來我是覺得自己各部位都有進步，核心尤其明顯，所以肚子、腰腹也真的小了一大圈（笑）肚臍那一圈腹圍少了3.5公分，因為平時都包緊緊，沒特別注意到的大腿圍更是少了5.5公分。
飲食方面我自己是本來就小有研究，所以基礎的事項我都知道，但遇到卡關、停滯狀況時，教練也會給予一些飲食建議，讓瘦身之路更順利。
如果是對飲食完全沒研究的人更不用擔心，因為開始課程前，RIZAP會先上一堂飲食管理的課程，就算真的完全沒概念，也能夠簡單明瞭地把這些飲食重點學起來！
根據我的經驗，瘦身最有感的期間大約會是執行計畫1.5~2個月的時間。
這次執行8週時間，體重從72.7公斤降到68.0公斤，體脂肪從37.2%降到34.1%，然後肌肉量有維持住。
個人是覺得RIZAP很適合想要短期衝刺的人，不管你是拍婚紗前想要瘦一波，還是單純想把胖起來的多餘重量甩掉，或是想要調整訓練方式，都還滿適合的。
年後剷肉剷起來，春天來了夏天就不遠了，讓自己擁有更好的線條吧～
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RIZAP Taiwan - ライザップ台湾
rizap 飲食 在 ガーリィレコードチャンネル Youtube 的最佳解答
深夜のテンションで始まったジョジョの奇妙な冒険のスタンド名っぽい会社名選手権です
1.Johnson & Johnson
2.アーバンリサーチ
3. ユナイテッドアローズ
4. Tully's
5. The North Face
6. デアゴスティーニ
7.RIZAP
8.おやつカンパニー
会社名だと思ったらブランド名だったりして意外と難しかったですねぇ
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吉本興業所属のガーリィレコードとぽっちゃり二人のホームビデオです！
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ガーリィレコード 高井@kurutteyagaru
ガーリィレコード フェニックス@gr_phenix
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rizap 飲食 在 Re: [問題] 有人去過台灣的RIZAP嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《skypons (低調)》之銘言：
: 最近很紅的香取廣告，雖然在健美領域來說他算太瘦，肉量也不夠，但人家是SMAP, 其他
: 都不是重點....
: 正巧又在人中之龍6的實況看到超直接的置入行銷(去RIZAP還可以提升打架能力)
: 看了一下台灣的FB介紹，器材量不多，場地也不大，感覺是以教練的服務作為主打。
: 不知道版上的巨巨們有去體驗過嗎？
我個人是去取經過 所以稍微分享一下心得好了
因為想做高端市場 有去探險過 也有跟裡面的教練聊聊
我覺得最厲害的是他們的行銷啦
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首先 定價策略上就是很貴 但保證效果
不過保證的部分並不是沒達到效果就退費
而是
假如期間內沒達到效果 可以上到達到效果為止
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再來 主打隱私和私密的部分
一人一個教室
內建
一個副 Cable 的 RACK
一個Bench
槓鈴 和 槓片
可調式啞鈴
瑜珈球
有氧踏版
沒了 就這樣 不過也是什麼部位都能練了就是
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最強的部份 就是他們的系統
他們的教練 需要到日本去受訓 然後有一本訓練聖經
裡面內建幾種模組 你對應學生適合的去練就對了
反正 你的一到十六堂課 就照著書上的訓練走
飲食部分 也是看著那本聖經 基本上就是走低碳低卡路線
一樣他們有自己的系統 按照他們的方式計算你需要的熱量 飲食比例
比較特別的是 需要定時回報做監控
如果吃錯吃得不好 他會糾正你
如果你沒有照著規定回傳飲食照片他們可以不保證效果
(但當然你要偷吃他們是也抓不到)
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我是這樣想啦
最終 就是 飲食控制 加 重量訓練
也就是大家都在做的事情
只是他們把它系統化 然後 嚴格做監督
值不值得這個錢 見仁見智
不過他們的教練會一直鼓勵你 監督你 關心你 標準日式服務
你忘記回傳飲食會提醒你 隔天要上課會跟你確認
服務真的做得非常滿
不過如果你是想學真正的訓練 或是想要增加肌肉的話
那裏不太適合 你也不是它的TA
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